Логотип Спортион.ru beta

Как заниматься на тренажёре для качания пресса

Любой опытный тренер скажет, что наращивание мышечной массы будет далеко не полным, если не заниматься проработкой мышц брюшного пресса. Когда мы смотрим на красиво накачанного спортсмена, именно кубики живота привлекают внимание в первую очередь. Благодаря хорошо развитой фигуре спортсмен сможет позднее и трюковой самокат освоить. Поэтому упражнениям на скамье для пресса следует уделять время на каждом занятии.

Что представляет собой тренажёр

Конечно, существуют и иные комплексы упражнений, способствующие подтягиванию мышечного пресса. Но специальный тренажёр-скамья позволяет выполнять такие упражнения максимально эффективно.

Конструктивно этот снаряд представляет собой скамью с мягким сиденьем, для которой можно подбирать наиболее подходящий угол наклона. Для ног имеются мягкие валики-упоры. Снаряд поистине является универсальным, с его помощью можно нарастить мышцы практически любой группы мышц живота.

Какими бывают упражнения для живота

Большинство специалистов рекомендуют разделять упражнения, выполняя их поочерёдно: сначала для одной группы мышц, затем — перерыв, и после уже — для другой. Начинать следует с простого упражнения, переходя постепенно к более сложным.

  1. Наиболее простая методика — подъём тела из лежачего положения, закинув руки за голову. При этом ноги цепляются за опору — валики. Делать нужно сразу серию в несколько подходов, постепенно меняя рабочий угол наклона скамьи.
     
  2. Более сложным упражнением является скручивание. Вы ложитесь так же, как и при первом упражнении, голова находится внизу, а скамья устанавливается под углом 30 градусов. Затем начинаете поднимать тело, скручивая его в движении вправо, после чего опускаетесь на спину и вновь поднимаетесь, скручиваясь на сей раз влево.

Если вам нужен какой-либо тренажёр, зайдите в магазин самокатов. Возможно, здесь будет специальный спортивный отдел.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана