Логотип Спортион.ru beta

Правильный питьевой режим повышает выносливость спортсменов

Многочисленные исследования доказали, что регулярные физические нагрузки способствуют серьезным изменениям в человеческом организме. Чтобы поддержать здоровье и работоспособность, спортсменам необходимо правильно организовать питьевой режим.

Роль питьевого режима в жизни спортсмена

Активные физические упражнения, как правило, сопровождаются сильным выделением пота. Ученые провели ряд исследований и установили, что спортсмены, выполняющие интенсивные физические упражнения в течение двух часов, теряют около трех – четырех процентов жидкости, которая содержится в человеческом организме. При этом спортсмен, потерявший около семи процентов жидкости при выполнении тех или иных физических упражнений, рискует обрести в организме образование тромбов в связи с резким повышением вязкости крови и снижением интенсивности обмена веществ. Вместе с жидкостью спортсмен теряет минеральные соли, в том числе натрий, калий и кальций. Это в свою очередь может вызвать хрупкость костей, судороги и нарушение баланса питательных веществ в человеческом организме.

Также доказано, что в ходе физической активности спортсмен расходует большое количество полезной энергии. Для восполнения энергетического запаса и поддержания сил необходимо периодическое употребление жидкости с содержанием в ней необходимого количества углеводов. Правильный питьевой режим во время тренировки способен повысить выносливость занимающегося человека и снизить риск теплового удара.

Как правильно пить и что пить спортсменам?

Во время тренировки рекомендуется пить минеральную воду, натуральный сок, чай и это ни странно кофе. При этом категорически следует избегать употребления алкогольных и сладких газированных напитков, а также жидкостей с содержанием большого количества сахара, консервантов и химических красителей.

В ходе выполнения активных физических упражнений следует как можно чаще небольшими глотками пить природную или минеральную воду. Просматривая сайт про природную питьевую воду можно много узнать о несомненной пользе употребления негазированной природной воды не только для спортсменов, но и для всех людей этого мира. Так, природная питьевая вода не только великолепно утоляет жажду, но помогает восполнить дефицит различных полезных микроэлементов и солей в организме.

Главное условие, которое должен соблюдать каждый профессиональный спортсмен или простой любитель фитнеса, - не допускать появления жажды. В противном случае рано или поздно могут возникнуть проблемы со здоровьем.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана