Логотип Спортион.ru beta

Скамьи для пресса

Красивая спортивная фигура — мечта каждого, кому не безразлично, как он выглядит. Это гордость для мужчин и, тем более, для представительниц прекрасного пола. Если Вы хотите иметь отличные формы, то лучшим помощником будет классическая скамья для пресса.

Скамью для пресса Вы можете купить в интернет-магазине спортивных товаров http://www.100ganteley.ru/fitnes_i_trenazhery/trenazhery/silovye_trenazhery/skami_dlja_pressa/

Занятия на этом оборудовании позволят накачать пресс, так как именно упражнения в горизонтальном положении дают нагрузку на прямые мышцы живота, в отдельных случаях применяется так же для небольших нагрузок на ягодицы и мышцы спины.

Несколько видов скамей для пресса позволят выбрать наиболее подходящий вид нагрузки. Простая скамья с фиксированным положением дает устойчивсть и стабильность при выполнении упражнений.

Скамья с возможностями регулировки угла наклона и высоты опоры для ног позволит включить дополнительные группы мышц. При такой гибконастраиваемой конструкции можно прорабатывать мышцы верхнего среднего и нижнего пресса.

Правила выбора скамьи для пресса:

Обратите внимание на какой вес рассчитан тренажер, какие материалы использованы при изготовлении. Качественный металл, кожа и мягкие валики — золог успеха на пути к качественному выполнению упражнений, что важно, если вы нацелены на результат.

Есть несколько простых правил для увеличения эффективности занятий:

  1. Ровная шея. Выпрямите и вытяните шею, она должна быть продолжением позвоночника.
  2. Ваши мышцы должны сокращаться, а не работать одна за счет другой, как в случае с мышцами шеи, которые тянут все тело, облегчая нагрузку на прямую мышцу живота.
  3. Медленный темп. Не спишите при выполнении упражнений, быстрый темп может привести к тому, что Вы надорвете свои мышцы. Каждый подход важен, поэтому качественное и правильное выполнение скручивания приведет к большему результату, чем простое увеличение числа тех же подходов.
  4. Рзработайте систему занятий, чтобы точно знать когда нужно увеличить нагрузку, а когда остановиться на выбранном этапе на некоторое время.

Во время тренировки также можно использовать специальные утяжелители, чтобы увеличить нагрузку на отдельные группы мышц. К классическим упражнениям, которые выполняют на данном тренажере можно отнести подъем корпуса или ног, велосипед, скручивание и т. д.

Оборудование подходит для установки как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Для экономии места можно использовать складные модели, которые можно сложить куда угодно.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана