Логотип Спортион.ru beta

Зарядка для водителей

Сегодня личный транспорт имеют многие. Выкуп авто и взятие авто в кредит, цены на бензин и жесткий трафик на дорогах – все это занимает мысли многих водителей целиком и полностью. Немудрено, что очень часто водители имеют проблемы со здоровьем.

Причиной всему – сидячий образ жизни. Многие люди и так по шесть-восемь часов проводят, сидя за компьютером в офисе. А тут еще плюс час-два за рулем по дороге на работу и с работы домой. Нарушается кровообращение. Наблюдается хроническая усталость.

Медики настоятельно рекомендуют каждому, кто регулярно и долго пребывает за рулем, выполнять несложные физические упражнения. Разумеется, не во время движения автомобиля.

В первую очередь нужно размять пальцы рук. Они постоянно перенапрягаются, а потому теряется чувствительность. Это может быть опасно. Упражнение очень простое – просто сжимайте и разжимайте кулаки. Такую зарядку можно делать даже стоя в пробке.

Напрягаются также мышцы спины, шейного отдела. Чтобы размять их, сведите плечи, а потом разведите. Повторяйте упражнение несколько раз. Имеется также простое упражнение, которое, тем не менее, является отличной профилактикой остеохондроза. Необходимо поднять плечи как можно выше, пытаясь дотянуться до самих ушей. После этого плечи опускаются вниз. Можно поднимать каждое плечо по очереди. После этого упражнения вы почувствуете тепло в шее. Это обозначает, что приток крови стал интенсивнее.

За рулем важно сохранять ясное сознание. В этом также поможет зарядка. Руки закидываются за голову. Ладонями нужно давить на затылок. При этом мышцы шеи следует напрячь, сопротивляясь давлению ладоней.

Водителю необходимо также периодически снимать напряжение с глаз. Сфокусируйте взгляд на каком-либо предмете, находящемся в отдалении. После этого сфокусируйте взгляд на предмете, который находится поблизости. Повторите упражнение пять раз. Далее можно несколько раз сильно зажмуриться.

Эти упражнения очень просты. Тем не менее, они эффективны. Простая зарядка займет у вас не более пяти минут, однако самочувствие резко улучшится.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана