Логотип Спортион.ru beta

Активные физические упражнения помогают бороться с бессонницей

Результаты нового американского исследования, проводимого клиническим психологом Келли Глейзером Бароном совместно с коллегами, доказали факт положительного влияния регулярных занятий физических упражнений на бессонницу.

По данным нового долгосрочного исследования, опубликованного в американском журнале Journal of Clinical Sleep Medicine, ежедневные аэробные нагрузки в течение месяца помогают быстрее уснуть как женщинам, так и мужчинам любого возраста. В свою очередь эксперименты показали, что плохой сон способствует уменьшению объема выполняемых физических упражнений. Несмотря на это руководитель исследования призывает мужчин и женщин, страдающих бессонницей, продолжать усиленно тренироваться и не бросать занятия ни при каких обстоятельствах.

Ошибка многих мнительных в большинстве случаев женщин заключается в желании получить мгновенный эффект, но зачастую приходят к разочарованию. Для достижения максимального результата необходимо каждый день непрерывно тренироваться по сорок пять минут в день в течение месяца. Следование новому способу позволит не только побороть плохой сон, но и подтянуть формы, обрести красивое стройное тело, укрепить дух и улучшить общее состояние здоровья. Как показывает практика, женщины, регулярно занимающиеся спортом, большое внимание начинают уделять своей внешности. Как правило, спортивные представительницы прекрасного пола чаще других посещают магазины стильная одежда Schumacher, косметические салоны, массажные кабинеты и иные объекты, придающие женщине красоту, гармонию и отличное здоровье.

Между тем многие российские и зарубежные эксперты рекомендуют бороться с бессонницей другими способами. Например, за два-три часа до сна снизить двигательную активность, отказаться от пользования планшетом, смартфоном и иной компьютерной и мобильной техникой и по возможности убрать из спального помещения предметы, вызывающие бурную мозговую активность.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана