Логотип Спортион.ru beta

Тренировка марафонского бега

Если вы хотите освоить марафонский бег, то вам предстоят довольно утомительные тренировки. Но это не должно испугать молодых спортсменов, которые во что бы то ни стало хотят осилить эту длинную дистанцию. Рассмотрим особенности подготовки спортсмена-марафонца. Помните, что в процессе бега человек должен потреблять воду, поэтому актуальной станет услуга доставка воды.

Не важно: или вы тренируете выносливость, или работаете на силу, всегда нужна практика и тренировка, которые основываются на опыте специалистов в данной сфере. Специалистами по тренировке спортсменов-стайеров разработаны основные и ключевые принципы тренировки марафонского бега:

  • Предельная сверхнагрузка.
  • Максимальная выкладка на протяжении всего бега.
  • Снятие напряжения после дистанции.

При таких высоких нагрузках придется запастись терпением, волей, упорством. Психология спортсмена крайне важна в любом виде спорта. Тренировка в беге, как и в любом другом современном (как в любительском, так и в профессиональном) виде спорта основывается по принципу предельной и максимальной сверхнагрузки. Спортсмен, в нашем случае стайер, задает своему телу во многом больший объем работы, нежели натренированное тело привыкло совершать. В таком случае организм бегуна через некоторое время приспосабливается к таким высоким и, казалось бы, непривычным нагрузкам.

Но в том случае, если напряжение окажется слишком большим, спортсмен не просто может, но и обязан перенапрячься, открыть второе дыхание. И тогда, чтобы восстановить вновь затраченные силы и энергию, потребуется несколько дней. Может быть и такое, что спортсмен задал для себя слишком малую нагрузку. Тогда организму просто не к чему будет приспосабливаться, и тренировка окажется малоэффективной. Поэтому смысл тренировки должен заключаться в том, чтобы задавать себе нагрузку в правильных пропорциях.

Через некоторое, возможно, продолжительное время, спортсмен-стайер заметит, что польза от ежедневных тренировок в полной мере ощущается в тот самый период восстановления. Обычно такой период проходит между двумя усилиями.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана