Логотип Спортион.ru beta

Занятия на тренажёре можно сделать более интересными

Занятия на тренажёрах полезны, но многим они кажутся скучными и однообразными, особенно если речь идёт о занятиях на беговой дорожке или степпере. У многих моделей тренажёров имеется небольшой экран, на котором бегущая строка сообщает о параметрах текущей нагрузки, оставшемся времени тренировки и других данных. Однако изучения этой информации вряд ли достаточно, чтобы избавиться от скуки во время получасовой тренировки на дорожке. Чтобы сделать занятия более интересными, можно воспользоваться одним из приведённых ниже советов.

Как избавиться от скуки во время тренировки

Прежде чем приступать к очередному занятию, изучите автоматические режимы, которые есть у вашей модели тренажёра. Например, у многих беговых дорожек имеется функция «бег по пересечённой местности», которая сделает тренировку менее однообразной, поскольку темп и наклон будут меняться непредсказуемо. Кроме того, такое чередование нагрузки и спокойного движения делает тренировку более эффективной.

При желании вы можете попробовать сочетать занятия на тренажёрах с другими видами деятельности. Естественно, это подойдёт только для тех случаев, когда вы работаете со своей нормальной нагрузкой и выполнение упражнений не требует от вас напряжения всех сил. Во время тренировки можно:

  • слушать музыку или аудиокниги;
     
  • листать журналы (например, во время тренировки на степпере);
     
  • решать в уме головоломки или обдумывать какие-то вопросы (при этом важно, чтобы размышления не вызывали негативных эмоций).

Ещё один способ избежать скуки — чередовать упражнения различных типов. Посоветовавшись с фитнес-тренером, вы сможете составить эффективную программу из коротких промежутков времени, посвящённых разным упражнениям. Следует отметить, что такой вариант подходит только тем, кто занимается на тренажёрах, чтобы сжечь калории и похудеть. При тренировках на выносливость важна именно непрерывность выполнения упражнений.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана