Логотип Спортион.ru beta

Европейский опыт. Что такое аква? Это …

Чт, 10/11/2011 - 09:23 1999

Европейский опыт. Что такое аква? Это … Сегодня все большую популярность приобретает такая разновидность фитнеса, как аквааэробика. Практически все спортивные клубы России имеют в своем арсенале бассейны для подобных занятий. Разрабатываются и заимствуются у Европы многие программы занятий, направленные на разные группы мышц и решение отдельных проблем. Все чаще можно встретить классы power, легко найти такую полезную аэробику в воде для беременных, и многое другое.

В данном материале описываются всевозможные программы аквааэробики, которые активно используются в парижской сети фитнес-центров Club Med Gym.

  • Аква-фитнес подразумевает комплекс занятий, которые призваны проработать мышцы предплечья, пресса, бедер и ягодиц. Разработан для людей, не любящих длительные нагрузки. Включает в себя множество разнообразных упражнений с различными спортивными аксессуарами (мячами, поплавками и др.). Тренировки эффективно убирают лишний вес, повышают настроение и наращивают мышцы. Являются профилактикой стресса.
  • Aqua Crunch — идеально подходит для беременных, укрепляет мышцы пресса, ягодиц, поясницы, бедер. Эффективно борется с целлюлитом. Напоминает обычную аэробику, только проводимую в воде. Для неподкованных физически людей, первое время будет трудно выполнять некоторые упражнения, со временем станет легче.
  • Аква-сайклинг представляет собой подводную езду на велосипеде. Программа подходит для всех возрастов и уровня физической подготовки. Улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, воспитывает волю. Является отличной профилактикой целлюлита.
  • Аква-бокс — полезен для людей всех возрастов. Строит и укрепляет мышцы, тонизирует кожу, выполняя отличный массаж. Принцип занятий основывается на выполнении боксерских упражнений в воде под музыку. Уроки проводятся в специальных перчатках.
  • Aqua Palming — инновационная программа, сочетающая в себе аэробику и плавание (в небольших ластах). В бассейне вода меняется в соответствии с уровнем сложности заданий (от легкой ряби до средних волн). Также задания выполняются на разных ступенях погружения в воду. В конце занимающиеся отправляются в джакузи, которое помогает максимально расслабить уставшие мышцы. Aqua Palming учит держаться на воде и оказывает хороший терапевтичекий эффект на весь организм.
  • Аква-фобия — индивидуальные тренировки с инструктором, рассчитанные на людей, которые боятся воды.
  • Aqua Power является разновидностью Pump. Проводится для прокачивания внутренних мышц. Используется специальная обувь для устойчивости. Рассчитана на людей, имеющих хорошую физическую мощь. Программа воспитывает выносливость и укрепляет все мышцы.
  • Аква-бой подразумевает водные единоборства, в которых используются аппекроты, прямые удары, хуки и т.д. подходит для любителей борьбы, каратэ. Направлен на повышение выносливости.
  • Аква-бег. Состоит из двух этапов. Первый — разминка на ковре, второй — в бассейне. Решает сразу две задачи: тренирует тело и успокаивает нервы (за счет водной обстановки).
  • Aqua Slim создает идеальную фигуру посредством прыжков и изменения интенсивности нагрузок. Основная нагрузка на пресс, ягодицы, бедра.
  • Aqua Suspension подразумевает работу в специальном поясе, который помогает качественно проработать все группы мышц. Занятия актуальны для всех возрастных групп.

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана