Логотип Спортион.ru beta

Зумба - худеем весело!

Чего только не придумали для того, чтобы люди в современном мире были стройными и могли сбросить лишние килограммы. На сегодняшний день есть много разных видов фитнеса, но похудеть все равно не просто - намного сложнее, чем сидеть в офисе целыми днями, лежать на диване, купить домен и т.п. Что же такое зумба и можно ли с этим видом фитнеса быстро прийти в форму?

Зумба – это смесь аэробики и танцев. Как правило, все движения и упражнения выполняют под латиноамериканскую или африканскую музыку. Да и сами движения взяты из популярных латиноамериканских танцев. Так что, можно смело совмещать приятное с полезным: и танцевать научишься, и лишние калории спалишь.

За одну тренировку в стиле зумба можно сжечь до тысячи калорий. К тому же, в ходе таких веселых танцев-упражнений идет нагрузка на все группы мышц. Все тело развивается гармонично и равномерно. Зумба полезна для здоровья, ведь это подвид кардиоразминки, который дает здоровую нагрузку на сердце и сосуды. Так что, с такой тренировкой можно стать и красивее, и здоровее.

Самая большая нагрузка в ходе тренировок приходится на ноги (бедра, икры), руки и живот. Все это самые проблемные зоны, над которыми всегда стоит поработать. В зумбе хорошо то, что вам точно не будет скучно. Во время тренировок звучат веселые ритмы. А одни танцевальные па сменяются другими. Плюс в этом виде фитнеса можно использовать ваши любимые стили танца: от латино до хип-хопа.

Кроме укрепления мышц зумба помогает держать весь организм в тонусе и повышает уровень выносливости. Уже после нескольких занятий вы заметите разницу и сможете легко и без отдышки бегать по лестницам или гулять бодрым шагом на длительные дистанции. Перед интенсивной частью тренировки обязательно нужно размяться и растянуть мышцы. Это поможет уменьшить болевой синдром (крепатуру) после первого занятия и поможет избежать травм. С зумбой худеть весело!

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана