Логотип Спортион.ru beta

Как избежать ошибок в тренировочном процессе?

фитнес клуб

Активные любители и новички фитнеса, занимаясь самостоятельно в тренажерном зале, в большинстве случаев совершают ошибки в тренировочном процессе. Как их избежать и что следует делать?

Ошибка 1. Отсутствие четкого плана тренировок.

Независимо от целей посещения фитнес-клуба (похудеть, укрепить мышцы, развить гибкость и т.п.) необходимо четко разработать тренировочный план. В списке должны присутствовать конкретные спортивные упражнения на день, неделю, месяц или даже год, которые непременно следует соблюдать весь период, не отступая ни на шаг. Только в этом случае можно добиться хоть каких-то результатов.

Ошибка 2. Усиленные тренировки без перерывов и отдыха.

Многие начинающие любители фитнеса, желающие добиться как можно быстрее положительного эффекта от тренировочного процесса, издеваются над своим организмом. В силу незнания правил тренировок они наносят не пользу, а вред физическому телу и организму. Чтобы добиться эффективного результата от занятий в фитнес-клубе, необходимо постепенно увеличивать нагрузки. В противном случае резкие движения, выполнение большого количества упражнений с первого раза может привести к сильным болям в мышцах, снижению настроения и нежеланию в дальнейшем заниматься спортом. Идеальный вариант для новичков – персональные тренировки с тренером.

Ошибка 3. Выполнение упражнений на одну проблемную часть тела.

В первую очередь перед тренировкой следует выполнять упражнения на растяжку и гибкость, чтобы предотвратить усталостные травмы и депрессивное состояние. Рекомендуется чередовать упражнения, направленные на проработку различных групп мышц. Большое внимание необходимо уделять упражнениям на проработку мышц центральной части телосложения.

Фитнес-клуб предлагает занятия по различным направлениям. Не нужно ограничиваться только одними силовыми упражнениями в тренажерном зале. Для тела и души будут полезны плавание в бассейне, занятия йогой, танцами или борьбой.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана