Логотип Спортион.ru beta

Как добиться реальных успехов, занимаясь на спортивных тренажёрах?

Всякий раз, когда мы всерьёз решаем взять себя в руки, привести в порядок своё тело, нам на ум всегда приходит тренажёрный зал. К сожалению, занятия дома, когда куча бытовых дел постоянно отвлекает от главного, не позволяют большинству из нас добиться какого-нибудь очевидного успеха. Спортивные тренажёры, как и любое учебное оборудование, в первую очередь предназначены для того, чтобы человек мог сосредоточиться на самих упражнениях, изолировав себя на время от всех иных забот.

На учебных тренажёрах люди приобретают какие-либо практические навыки, на спортивных — укрепляют своё здоровье. А чтобы посещения фитнес-клуба приносили максимальный эффект, нужно соблюдать несколько простых правил.

Каким правилам нужно следовать во время тренировок?

1. Тренируйтесь постоянно. Идеальный вариант — установить определённый график и скрупулёзно ему следовать. Как бы упорно вы ни занимались, если время от времени вы будете позволять себе досадные перерывы на продолжительное время, успехи у вас будут очень нескоро. В крайнем случае, навёрстывайте пропущенные занятия в зале похожей тренировкой дома.

2. Нагрузки нужно увеличивать, но постепенно. Нельзя, чтобы поход в тренажёрный зал воспринимался как восхождение на голгофу. Главное в этих посещениях — получение удовольствия. Поэтому начинать надо с минимума, который выполняется легко и непринуждённо. А затем по чуть-чуть наращивать.

3. Обязательно разогревайте себя разминкой. Это сделает мышцы более гибкими, и так вы избежите травм. Как пример — перед подходом к силовым тренажёрам нужно какое-то время размяться на велотренажёрах.

4. Уделите особое внимание спортивному костюму. Ткань должна пропускать воздух, обувь должна быть удобной и лёгкой. Гетры помогут быстрее согреться мышцам.

5. Наряду с упражнениями в зале, начните правильно питаться. Существуют специальные методики, которые нужно знать и обязательно их придерживаться.

И учебная техника, и спортивные тренажёры разом преследуют одни и те же цели — формирование в человеке новых качеств. Но такая возможность пойдёт на пользу только упорным и обязательным людям.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана