Логотип Спортион.ru beta

Как сохранить форму во время отпуска

Из долгожданного отпуска можно привезти не только загар, отличные воспоминания или сувениры, но и несколько лишних килограммов. Расслабленная атмосфера, множество маленьких соблазнов и нарушение привычного режима тренировок никак не способствуют поддержанию формы. Поэтому чтобы по возвращению домой вы не расстраивались, глядя на себя в зеркало, во время отпуска уделяйте хотя бы немного времени ежедневным занятиям.

Обязательно положите в чемодан шорты, майку и кроссовки для тренировок. Постарайтесь выбирать отель таким образом, чтобы он находился недалеко от спортклуба или парка – если вы решили отдохнуть на Балтике, то, например, в Калининграде таким отелем является Дейма. Так вам будет удобнее совершать пробежки и небольшие комплексы упражнений на свежем воздухе каждое утро. Если есть возможность, захватите с собой портативные гантели, эспандер или другую экипировку, которая не займет много места в чемодане. Кроме того, возьмите за привычку не передвигаться общественным транспортом или на такси, а больше ходить пешком.

Постарайтесь сделать свой отдых как можно более активным и разнообразным. Не следует все время лежать на пляже или в номере отеля – включите в программу развлечений экскурсии и туристические маршруты. Многие туристические комплексы предлагают такие развлечения, как уроки танцев, катание на роликах или спортивные игры, пренебрегать которыми также не стоит.

Уделяйте как можно больше внимание своему питанию. Конечно, не стоит полностью отказывать себе в удовольствии съесть «что-то очень вкусное». В первую очередь обходите стороной фаст-фуды и рестораны быстрого питания. Большинство гостиниц предлагают своим постояльцам завтрак в номер. Отель Пруссия на Балтике, к примеру, входит в число таких заведений. Прежде чем бронировать номер в отеле уточните, какие именно блюда входят в меню завтрака – лучше всего, если это будут мюсли, йогурт или хлопья. Не следует злоупотреблять булочками и пирожными – лучше прогуляйтесь до ближайшего рынка, и побалуйте себя фруктами.

Во время обеда постарайтесь воздержаться от тяжелых и жирных блюд. Овощной салат, морепродукты, рыба, а также жареное на гриле мясо станут идеальным выбором. Если между обедом и ужином вам захочется перекусить, не следует покупать гамбургер или пиццу – ограничьтесь йогуртом, сыром или нежирным кефиром.

Кока-колу и другие сладкие газированные напитки также лучше отложить в сторону – минеральная вода или холодный чай намного лучше утоляют жажду. И, наконец, если вам очень захотелось алкоголя – пусть это будет бокал сухого белого вина один или два раза в неделю.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана