Логотип Спортион.ru beta

Оборудование для пилатеса

Пилатес — это универсальная программа физических занятий, которая хорошо нагружает все мышцы, но при этом не отличается травматизмом. Заниматься пилатесом могут даже беременные женщины, так как изотонические упражнения не вызывают нареканий даже у сторонников теории максимального оберегания плода. Но современные тренеры склоняются к тому, чтобы для активных домашних тренировок приобреталось специальное оборудование. Домашний тренажёр или специальный инвентарь, как установка автосигнализации, позволяет избежать негативных моментов при выполнении сложных экзерсисов, ограничивает действия неопытного спортсмена, но при этом даёт возможность чётко распределить нагрузку на тренируемые мышцы.

Пилатес-инвентарь для домашних тренировок

В системе домашнего тренинга могут использоваться следующие снаряды:

  • изотоническое кольцо;
  • фитбол;
  • валик;
  • коврик;
  • тренажёр.

Изотоническое кольцо применяется для того, чтобы создать нужное мышечное сопротивление во время статической тренировки. Благодаря специальным поручням для проработки мышц рук и ног снаряд может использоваться в самых разнообразных упражнениях, направленных на активацию бицепсов, трицепсов, бедренных квадрицепсов, а также отводящей и приводящей мышц.

Валик позволяет тренировать мышцы кора (биомеханической зоны центра тяжести) благодаря тому, что в упоре лёжа достигается большая нагрузка на зону спины, пресса и рук за счёт поднятия бёдер и одновременного сцепления с полом. Для этой же цели прекрасно подходит фитбол, который даёт дополнительную нагрузку на кор за счёт удержания равновесия.

И наконец, для достижения наивысших результатов можно использовать домашний тренажёр для пилатеса. Появление этого оборудования в фитнес-клубах, как установка парктроников, стало настоящим прорывом в вопросе минимизации травм при выполнении технически сложных элементов. Тренажёр благодаря встроенным ограничителям не позволяет потерять равновесие и повредить связки, а для приведения в действие механизмов конструкции нужно приложить достаточное мышечное усилие, что автоматически подразумевает корректное выполнение заданного упражнения.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана