Логотип Спортион.ru beta

Креатин или протеин что лучше?

Многих волнует вопрос о том, что же лучше – креатин или может быть протеин. Чтобы ответить на этот вопрос изучим оба вещества.

Креатин – аминокислота, которая необходима нам для нормальной жизнедеятельности и, конечно же, физических тренировок. Как известно, в основном креатин содержится в говяжьем мясе и именно поэтому во время соблюдения диеты для роста мышц употребление этого продукта обязательно. Помимо этого, креатин выбрасывается и самим организмом в почках, поджелудочной железе, печени из аргинина, метионина, глицина. Эти аминокислоты содержаться в животной и в растительной пище. Но так как организм может выработать только 5 грамм креатина многие спортсмены, в частности бодибилдеры, употребляют креатин дополнительно в качестве биологически активных добавок.

Употребление этой аминокислоты позволяет спортсменам тренироваться с еще большей эффективностью, а также восстанавливать силы в более короткий срок. По словам ученого Пола Гринхафа, исследовавшего креатин много лет, это вещество является «чудодейственным». Его прием позволяет избежать возможного травмирования мышц, а также достигнуть лучших результатов при активных и регулярных тренировках.

Теперь поговорим о протеине, важнейшем элементе для роста ваших мышц. Всем известно, что наш организм состоит из углеводов, жиров и белков. Именно белок (протеин) является основой всего. Из него «построены» сухожилья, мышцы, органы, связки. Белок принимает участие во всех происходящих в нашем теле процессах.

Именно протеин является главным строительным материалом для мышц, ведь мышцы строятся не из углеводов, а из аминокислот (белка). Организму он просто необходим для роста. И конечно, чтобы белок поступал в организм равномерно, питаться необходимо небольшими порциями четыре-пять раз в день. Обязательно и употребление достаточного количества обычной воды (8-9 стаканов). Также нужно включить в свой рацион и протеиновые коктейли. И если помимо всего этого ежедневно тренироваться и отдыхать (спать) по восемь-девять часов, то это будет наилучшая комбинация для роста силы, восстановления и энергии.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что определить, лучшую из этих добавок нельзя, ведь это совершенно разные вещества, в равной степени необходимые нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана