Логотип Спортион.ru beta

Как надо заниматься спортом, чтобы привести себя в форму

Современная жизнь у кого-то протекает в активном режиме, а у кого-то в постоянном сидении за компьютером. Сейчас как никогда развита проблема гиподинамии, которая приводит не только к лишнему весу, но и к проблемам со здоровьем. Пассивное ничегонеделание не сможет решить проблемы лишнего веса, ни одно чудодейственное лекарство тоже не поможет. И даже если вы постоянно следите за собой, регулярно пользуетесь косметическими средствами, сделали татуаж бровей, губ или глаз, лишние килограммы будут придавать вашей внешности лишний возраст, не говоря о дополнительной нагрузке на весь организм.

Выход один – занятия спортом со всей серьезностью и ответственностью

Надо понимать, что проблема лишнего веса подстерегает всех, а не только тех, кто генетически к этому расположен. Причины этого явления разные, в том числе:

  • неправильное питание;
  • проблемы с экологией;
  • отсутствие элементарной физической активности и так далее.

Все это в конечном итоге приводит к росту подкожных жировых отложений, избавиться от которых поможет только спорт. Только активный спорт поможет вам приобрести отличную фигуру, хорошее здоровье и прекрасное самочувствие.

Итак, для того чтобы добиться желаемого результата надо начать заниматься таким видом спорта, который обеспечит нагрузку на все мышцы. Для этого подойдут плавание, бег, быстрая ходьба, баскетбол, шейпинг, танцы и так далее. Кроме того, для того, чтобы похудеть, нужно обеспечить правильную кардионагрузку, поскольку именно она работает на активное сжигание жира во время тренировок.

Следующий момент после того как вы определились с видом спорта является регулярность тренировок. Тренировки должны проходить не менее 3-х раз в неделю. Оптимальное время – 1,5 часа в день.

И последний важный момент, следите за соотношением потребляемых калорий к затрачиваемой во время тренировок энергии. Первое должно быть значительно ниже второго.

← «cпортивные» статьи

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана