Логотип Спортион.ru beta

Коротко о пользе плавания

Ср, 28/09/2011 - 09:01 3750

Плавание — спорт, доступный практически для всех. Даже плохая физическая подготовка позволяет заниматься плаванием, а для травмированных спортсменов это отличная возможность быстро набрать форму. Но этим положительные стороны занятий не ограничиваются. Скорее, нет ни одного довода против барахтанья в воде, а вот «за» можно перечислять очень долго.

1

В воде легко избавиться от стресса и его последствий. Просто подсчитывая вдохи, контролируя каждое движение, вы избавляетесь от мыслей и почти в прямом смысле выплескиваете накопившиеся эмоции. После тренировки, сидя на бортике бассейна, попробуйте вспомнить, с каким настроением вы пришли. Вряд ли у вас это уже получится.

Температура воды в бассейне, даже очень теплом, всегда будет несколько ниже, чем человеческие 36,60. Понижение температуры окружающей среды вызывает в организме реакции, позволяющие ему приспосабливаться к новым условиям. Именно это качество своего тела мы и тренируем, погружаясь в воду. Организм со временем перестает реагировать стрессом на перепады температур, кровоснабжение внутренних органов улучшается, а кожа «учится» быть более упругой. Такой эффект получают в процессе закаливания.

Плавание, как и любой активный вид спорта, способствует расходу энергии. А это значит, что драгоценному жирку придется расщепляться, чтобы высвобождать все новые и новые килокалории. Результат — отличная фигура, сложенная из мускулов, а не из мягких складочек.

Сидячий образ жизни, особенно, если правильную осанку учителя начальных классов у вас так и не выработали, приводит к сдавливанию грудной клетки и легких. Кроме того, в обычной жизни мало кто из нас дышит полной грудью. А во время плавания человек рефлекторно пытается вдохнуть как можно больше воздуха, легкие расправляются и, наконец-то, начинают снабжать организм кислородом в полной мере.

Коротко о пользе плаванияНе менее полезны упражнения, когда выдох в воду сопровождается значительным усилием или при нырянии нужно задерживать дыхание. Это полноценная дыхательная гимнастика, которая используется как для укрепления дыхательной системы, так и в процессе лечения некоторых легочных заболеваний. Поэтому в бассейне вы незаметно для себя будете параллельно заниматься профилактикой подобных недугов.

Благодаря тому, что в воде давление на тело распределяется иначе, чем на «суше», в бассейне отступают мышечные и суставные боли, позвоночник и ноги в кои-то веки разгружаются, что приносит ощущение небывалой легкости, которое еще долго потом сохраняется. В воде практически невозможно травмироваться, потому плавание можно назвать одним из самых безопасных видов спорта, если не принимать во внимание шахматы.

Теперь, отправляясь в бассейн, вы сможете не только в душе радоваться тому, что впереди вас ждет приятное времяпрепровождение. Ваш ум отыщет несколько весомых причин, по которым вполне серьезно вы сможете сказать себе: «Плавание — это здорово!»

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана