Логотип Спортион.ru beta

Бегаем по утрам правильно

Пт, 22/07/2011 - 08:14 1634

Прежде чем начать пробежки, убедитесь, что не испытываете серьезных проблем со здоровьем. Бег противопоказан людям, жалующимся на сердце и тем, кто страдает гипертонией.

Перед началом пробежек убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Абсолютным противопоказанием к занятиям данным видом спорта являются сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Так как во время пробежки увеличивается нагрузка на мышцы и, следовательно, снижается уровень сахара в крови, то перед тренировкой лучше съесть яблоко или попить воды с медом.

Несколько слов о мотивации

Несколько слов о мотивацииЗаниматься бегом лучше вдвоем. Часто бывает, что утром так хочется поспать еще лишний часок. Из-за этого многие отказываются от утренней пробежки, тем самым пропуская занятия или прекращая их совсем. Если у вас ожидает партнер, то вы просто обязаны будете встать. К тому же, бегать в компании намного интереснее и веселее.

Даже Пьерлуиджи Колина — итальянский футбольный арбитр — рассказал в своей книге «Мои правила игры» о том, что тренироваться в одиночестве очень утомительно. Делать это нужно в команде.

Если все же никто из друзей не собирается покидать объятья Морфея ради утренней пробежки, то задумайтесь о покупке абонемента в тренажерный зал с беговыми дорожками. В этом случае, если утром вы решите понежиться в постели еще часок, то напоминание о том, во сколько вам это время обойдется, заставит вас подняться с постели.

Покупка абонемента станет хорошим выходом в холодное время года. Когда все улицы засыпаны снегом, и бег по ним весьма затруднителен, занятия в теплом тренажерном зале помогут вам согреться. Главное, ни в коем разе не пропускать утренние пробежки, в этом деле важна регулярность.

Выбор трассы для пробежек

Выбор трассы для пробежекВыбирая место, старайтесь подобрать местность с чистым воздухом. Вряд ли вам понравится ежедневно вдыхать выхлопные газы во время тренировок. Если недалеко от вас располагается лесополоса, то лучше остановить выбор на ней. Если же леса не наблюдается, то стоит перенести свои занятия на местный стадион.

Техника бега

Во время тренировки не старайтесь добежать до поставленной цели как можно быстрее. Пробежку трусцой лучше всего чередовать со спортивным бегом. Если почувствовали небольшую усталость, то не нужно продолжать занятия, пересиливая себя. Лучше в следующий раз немного увеличьте длительность пробежки. После тренировки рекомендуется принять теплый душ, он поможет натруженным мышцам расслабиться.

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана