Логотип Спортион.ru beta
Здоровье, Питание, Стиль жизни

Без отговорок!

Втр, 17/09/2013 - 18:10 Автор: Дмитрий Исламов

Многие наши читатели могут найти 1000 и 1 отговорку, чтобы не пойти в спортзал: приплетут и отсутствие времени, и занятость на работе, и сегодняшнюю мигрень. Однако все мы с восхищением смотрим на героев западных боевиков, которые, по нашему мнению, должны часами напролет проводить в качалке дабы поддерживать свою форму. И, конечно же, мечтаем о таком же теле, чтобы представители противоположного пола смотрели на нас с восхищением.

Но на самом деле актёры такие же люди, что и мы с вами, и они также переживают борьбу между желанием быть физически развитыми и ленью. О метаморфозах известных актёров ради исполнение роли мы и расскажем ниже.

Брэд Питт

Брэд Питт

Питт всегда отличался хорошим отношением к своему телу. Это можно проследить по фильмам «Бойцовский клуб» и «Большой куш», однако для картины «Троя», где он сыграл Ахиллеса, ему пришлось вновь отправиться в спортзал. Вместе с тренером Грегом Джоуджоном-Рошом они решили, что греческий воин должен отличаться гармонично сложенным телом без гипертрофированных мышц. Поэтому упор в тренировках был построен на ежедневной 2-часовой работе с плечами и спиной.

Дополнительно Питт брал занятия с мечом, которые отнимали у него ещё 1–2 часа свободного времени, но взамен позволяли хорошо развить мышцы рук и координацию. В итоге получился настоящий воин, которые мог легко двигаться и обладал необходимой мощью для поединков с врагами.

Эдвард Нортон

Эдвард Нортон

Картина «Американская история Х» одна из самых спорных в карьере Нортона, но она заставила его тело измениться кардинальным образом. До съёмок актёр отличался худобой и невысоким ростом, однако ему хватило 3 месяцев для приобретения нового тела.

Тренер Эдварда Энтони Кротес решил сделать упор на груди и плечах, дабы визуально увеличить фигуру актёра. Для этого была предложена программа с применением разнообразных упражнений с большим весом и специальной диетой 7-разового питания, в которой упор делали на индейку, курицу и рыбу. За счёт более тяжёлых снарядов и малого количества повторений удалось довольно быстро нарастить мышечную массу. Через 3 месяца на съёмках он удивил многих своим преображением, доказавшим, что даже дрыщ может сделать своё тело действительно красивым — было бы желание.

Кристиан Бейл

Кристиан Бейл

Тело у супергероя должно быть совершенным — с этим не поспорит никто. Именно поэтому Бейл во время подготовки к роли Бэтмана решил приступить к активным занятиям в тренажерке. Исходной точкой оказался вес в 55 килограмм и слабость в руках, которая не позволяла ему сделать отжимания от пола хотя бы один раз.

За полгода занятий он нарастил 30 килограмм мышечной массы и свёл множество своих фанаток с ума. Как утверждает сам Кристиан, для достижения результата ему понадобилось отменное здоровье, специальная диета, 4-недельные тренировка в зале по 2–3 часа и мотивация порадовать своих фанатов. Да, ему было не легко, но перед ним всегда стоял образ супергероя из комиксов детства, который и стал для него идеалом.

Роберт де Ниро

Роберт де Ниро

В фильме «Мыс страха» есть сцена, в которой 48-летний де Ниро проводит тренировку в тюремной камере с голым торсом. Несмотря на возраст, актёр решил отказаться от грима и продемонстрировать зрителям свою форму. Кто-то усомнится, что в возрасте за 45 можно накачать мышцы, но Роберт доказал обратное. Для этого ему пришлось 6 месяцев практически ежедневно проводить в тренировочном зале по 2–3 часа и соблюдать низкоуглеводную диету.

Особый акцент на тренировках де Ниро делал для груди, спины и ног, а окончанием каждого занятия была 45-минутная кардиотренировка. Тренер Дэн Харви старался щадить ветерана киноиндустрии, однако через 3 месяца Роберт самостоятельно стал увеличивать нагрузки. Результат — отличное тело, полное энергии и зависть многих коллег по актёрскому цеху.

Микки Рурк

Микки Рурк

В начале своей карьеры Микки славился своим телом — он тратил многие часы на поддержание его в хорошей форме. Однако слава, деньги, алкоголь и сигареты сделали своё дело —к съёмкам в фильме «Рестлер» он подходил в ужасной форме, да и возраст в 52 года для многих казался бы преградой в деле совершенствования своего тела. Но Рурк не был бы собой, не попытавшись исправить ситуацию.

С самого утра он стал заниматься 3.2-километровой пробежкой по пляжу, затем досыпал необходимое время, отправлялся в зал для тренировки с «железом», завтракал и добавлял ещё минимум 45 минут кардиотернировки, вечером ещё одно занятие в спортзале. Подобный темп выдержат не все молодые люди, но очень уж хотелось предстать Рурку перед поклонниками в своём новом обличье. Перед съёмками он также начал заниматься профессиональным рестленгом под руководством Афы «Дикого Самоанца». Так что к началу съёмок он сбросил лишний жир и нарастил 14 килограмм мышечной массы. Неплохо для 50-летнего старичка?

Ты

Как думаешь, сможешь ли ты, дорогой читатель, повторить то, чего достигли актёры ради съёмок? Конечно, не за 5–6 месяцев, но каждый день можешь потратить на строительство своего собственного тела. Не важно — худой ты или толстый, старый или молодой: приведённые примеры прекрасно показывают, что при наличии желания и мотивации можно легко изменить тело, придав мышцам необходимый рельеф. Так может стоит заняться этим прямо сейчас?

Фото: google.com

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана