Логотип Спортион.ru beta
Свободная тема

10 причин, чтобы заняться бегом

Пнд, 08/07/2013 - 21:21 Автор: Марат Ягудин

У современного человека появляется все больше проблем, связанных с недостатком физической активности. Это и избыточный вес, и сердечно-сосудистые заболевания, и нарушение кровяного давления, и другие спутники малоподвижного образа жизни. Одним из самых доступных способов компенсации недостатка движения — бег. Предлагаем вам 10 причин, по которым вам нужно заняться бегом уже сегодня.

1) Сердце становится сильнее

При пробежке главный «мотор» человека начинает работать в усиленном режиме, что ведет к его тренировке — наше сердце становится крепче, сильнее, выносливее, что, безусловно, сказывается на его общей работоспособности. Тренированное бегом сердце вас не подведет!

2) Больше кислорода 

Тренированное сердце начинает прогонять лучше кровь, что позволяет органам и тканям «питаться» большим объемом кислорода и питательных веществ.

3) Меньше усталости

Бег — замечательное средство справиться с нервным напряжением. Усталость появляется вследствие накопления за целый день «лишних» продуктов, вывести которые можно на пробежке. Пропотелся, а напряжение с усталостью как рукой сняло!

4) Становишься счастливее

С каждым пройденным километром в крови вырабатывается все больше эндорфина, «гормона счастья», который отвечает за хорошее настроение. «Больше пробежишь — больше кайфа получишь!», — именно так гласит мудрость бегунов.

5) Улучшается работа мозга

Из-за повышенного прилива крови начинает лучше работать и головной мозг. Не случайно, что во время бега волей-неволей человек начинает задумываться, начинают приходить в голову разные мысли, а порой и идеи. Вследствие повышенного обмена веществ активизируется центральная нервная система.

6) Укрепляется иммунитет

Регулярные занятия бегом повышают иммунитет за счет увеличения в крови количества эритроцитов. Также снижается холестерин, уменьшается общее чувство голода, что ведет к улучшению работы пищеварения и нормализации массы тела.

7) Частично восстанавливается печень

Исследования ученых демонстрирует, что при регулярных занятиях бегом печень начинает регенерироваться, так как с органа снимается нагрузка.

8) Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат

Особенно полезны пробежки для людей пожилого возраста, т. к. они сохраняют суставы и мышечные ткани в здоровом состоянии. Эластичность быстрее теряется у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

9) Простота

Бегать можно когда угодно, где угодно. Не нужно никакой необходимости покупать амуницию, искать место — пара кроссовок (хоть старых, хоть дрявых), родной двор и можно наслаждаться! Бегаешь с утра — хорошее средство тонизировать свой организм. Если вечером, то снять напряжение и усталость.

10) Воспитательная роль

Выйти на пробежку после трудного рабочего дня — это хоть маленький, но подвиг. Такой пример способен стать заразительным как для членов вашей семьи (особенно детей), так и для друзей. А если вы еще молодой парень, то представьте, что на пробежке можно ненароком повстречать симпатичную девушку, которая бежит в параллельном от вас направлении... Только бы не упустить момент!

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана