Удивительно, но если уделять все время определенному виду спорта и тренировать только конкретные группы мышц, то шансы получить травму только возрастают. Казалось бы, мышцы от долгих и длительных нагрузок должны наоборот крепнуть, но нет — тренируя только одно и не давая отдыха, можно серьезно пострадать.
Идеальный вариант — чередовать разновидности тренировок
К такому выводу пришли ученые во главе с Неру Джаянти, доктором медицинских наук Университета Лойолы, Чикаго. «Если все твои силы и энергия уходят на одни и те же тренировки или на какой-то один вид спорта, то ты регулярно задействуешь одну и ту же группу мышц. И в том случае, если ты будешь перегружать эти мышцы, подобное усердие может увеличить риск травм», — утверждает Неру Джаянти. По словам доктора, особенно актуальна эта проблема среди новичков, которые не могут правильно рассчитать нагрузку в силу отсутствия необходимого опыта.
Таким образом, можно сделать вывод — при постоянных однотипных физических занятиях необходимо давать паузы, делая перерывы между тренировками (например, неделя). Это даст возможность задействованным мышцам отдохнуть и заметно снизит шанс получения травмы. Идеальный вариант — чередовать разновидности тренировок.
