Логотип Спортион.ru beta

3 факта, подтверждающие зависимость работы мозга от физической нагрузки

Ср, 29/05/2013 - 17:48 4531

3 факта, подтверждающие зависимость работы мозга от физической нагрузки

Спор «ботаников» и «спортсменов» вечен. Как первые, так и вторые гордятся своим преимуществом и в душе посмеиваются над «иными». «Качок безмозглый!», «ботаник очкастый» — такие ругательства, пожалуй, можно наблюдать сплошь и рядом. Но так ли две эти ипостаси не совместимы?

Стереотип о том, что человек, который посвящает себя физической культуре, жертвует сообразительностью и умом, почему-то еще до сих пор живет в нашем мире. Даже несмотря на тот факт, что античная Греция своим примером этот тезис опровергала.

Что же, если Древней Греции мало, то вот три научных факта, говорящих о том, что физическая культура только помогает работе нашего головного мозга.

Факт № 1

Профессор физиологии Иллинойского университета утверждает, что если заниматься 40-минутными аэробными тренировками три раза в неделю в течение года, то у вас на 2% увеличится размер гиппокампа в голове. Это приведет к улучшению механизмов памяти, связанных с переходом кратковременной памяти в долговременную. Так что больше ходите, бегайте, ездите на велосипеде, плавайте, и память ваша будет только улучшаться!

Факт № 2

Высокоинтенсивные силовые тренировки на 13% повышают выработку гормона BDNF, который отвечает за развитие нейронов. «Две получасовые тренировки в неделю и ты соображаешь быстрее» — сообщает доктор Джон Рэйти, автор книги «Импульс». Особенно хороши в этом отношении командные виды спорта, такие, как футбол. Тут и высокая физическая интенсивность, и необходимость быстро принимать решения. Да и социализация в командных видах спорта играет немаловажную роль.

Факт № 3

«Необходимость сосредотачиваться на технике выполнения упражнений подстегивает твои когнитивные способности», — говорит Гэри Смолл, директор Центра долголетия Калифорнийского университета. Достаточно просто три раза в неделю заниматься силовыми тренировками и это поможет улучшить концентрацию вашего внимания. На 14% улучшилась работа кратковременной памяти у подопытных людей зрелого возраста, занимающихся силовыми тренировками в спортзале всего три раза в неделю. Шесть месяцев и никакой рассеянности!

Безусловно, одних физических упражнений мало, чтобы добиться отличной работы головного мозга. Два простых совета: читай с умом и выполняй упражнения для мозга. Чтобы мозг быстро сохранял и находил уже имеющуюся информацию, необходимо не просто читать, но и записывать краткое содержание прочитанного. А нейробика (комплекс простых упражнений для повышения работоспособности мозга) увеличит быстроту мышления.

Читайте книги, занимайтесь в спортзале, будьте здоровы, красивы и умны!

Марат Ягудин
Фото: Fotolia

← все записи

Комментарии:

наверх
Яндекс.Метрика
Увидели ошибку?
Выделите её и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
Tatarstan.Net - все сайты Татарстана